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大部分的人都知道多吃鹽會導致高血壓，但你知道一天應該攝取多少鹽才算健康嗎？台北市立聯合醫院公布市民用鹽認知問卷調查報告，結果顯示，僅三成受訪者了解活動「每天鹽建議攝取量為6公克」，顯示國人減鹽教育仍待加強推廣。
台北市立聯合醫院營養部主任暨台北市營養師公會理事長陳珮蓉指出，衛生福利部建議成人每日鈉總攝取量不超過2400毫克（即食鹽6公克），看似簡單，但很多人都會攝取過量，這也是正是國人高血壓患者人數眾多的原因。
陳珮蓉指出，攝取過多的鈉，將增加高血壓等心血管罹病率與死亡率等風險，世界衛生組織最近幾年積極推廣減鹽運動，希望在2025年，各國能夠達到每日鹽攝取低於5公克的目標。
美國醫學會雜誌今年3月一項研究推估，美國人心血管疾病死因中，約45.4%與不健康飲食習慣相關，且其中鈉攝取過高即佔9.5%，足見控制鈉攝取量對預防心血管疾病的重要性。
為了了解國人對於鈉攝取的認知，台市立聯合醫院7個院區營養科於去年底深入社區執行營養宣導，並收集鹽認知問卷調查，共收集一千多份有效問卷。
結果顯示，近九成受訪者認知食用過多鹽會導致高血壓，但僅有三成受訪者知道對於「每天鹽建議攝取量為6公克」及「1公克鹽 ＝ 400毫克鈉」，六成會注意營養標示鈉含量，顯示國人減鹽教育仍然不足。
陳珮蓉強調，如果只是單純採用衛教宣導，很難有效降低民眾鈉攝取量，必須透過多元的管道，包括輔導食品與餐飲業製作低鈉食品，調整價格使健康食品比不健康食品價格低等策略，才能達到效果。
另外，烹調方法也需再教育，建議多用新鮮食材，少吃加工品，蔬果可以與中藥材入菜，以蒸、烤、燉方式烹調，盡量減少鹽，吃東西不沾醬，少喝湯，如此才能減鹽、增健康。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
馬林魚隊今天作客費城人隊主場，台灣左投陳偉殷先發，他主投5局失4分，其中3局下挨了狀況極佳的Maikel Franco（法蘭柯）滿貫轟最為關鍵，苦吞本季首敗，馬林魚終場以4:7落敗。
Franco本季已經有2發滿貫砲，已是大聯盟最佳，他今天對殷仔3打數3安打4打點，打擊率百分百。
陳偉殷首局狀況不錯，僅用10球就讓費城人隊三上三下，隊友也火力相挺，首局由Dee Gordon三壘安打，Christian Yelich敲出滾地球先馳得點，3局上Martin Prado左外野陽春砲，也讓馬林魚一度以2:0領先。
次局殷仔雖然被敲出安打，連續無安打局數停留在8局，但他最後連續飆出2次三振，也化解危機。
3局下殷仔被投手Vince Velasquez敲安，Aaron Altherr、Odubel Herrera安打上壘，滿壘狀況下面對四棒Franco，殷仔一顆92英哩速球被逮中，一棒扛出中外野，也讓殷仔不幸失分。
殷仔投完5局共用83球，被打7支安打，2保送、3次三振，防禦率升至4.71，就被換下場，本季他2勝1負。
殷仔退場後，費城人全壘打不停，Galvis6局又敲出陽春砲，8局Michael Saunders又轟出2分彈，全部分數都是全壘打拿到，馬林魚苦苦追趕，9局上Adeiny Hechavarria中外野安打，把分數追到只差3分，不過終究反攻無力，讓費城人隊拿到5連勝。
費城人隊先發投手Vince Velasquez6.1局失3分，拿到本季首勝。
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